Len málo ľudí zostáva ľahostajných k teplému jarnému počasiu ; takmer každý chce ísť von a urobiť niečo príjemné a užitočné. Jednou z týchto príjemne užitočných aktivít je korčuľovanie na kolieskových korčuliach, pretože nám dodáva nielen veľa pozitívnej energie, ale tiež nám umožňuje zlepšiť si zdravie a zbaviť sa nadbytočných kíl, ktoré by sa počas dlhej chladnej zimy mohli ľahko objaviť.

Všeobecné posilňovacie jogging môže byť dobrou alternatívou, ale pre ľudí s problémami s hmotnosťou môže priniesť aj určité škody. Pri behu neustále skáčete z jednej nohy na druhú, čo veľmi zaťažuje kolená a chrbticu, ale pri kolieskových korčuliach sa to nestáva. Preto sa kolieskové korčuľovanie stáva ideálnou možnosťou pre ľudí s nadváhou. Stojí za zmienku, že aj nie príliš intenzívny tréning možno z hľadiska záťaže prirovnať k plnohodnotnému výletu do telocvične, pretože je už dlho známe, že korčuľovanie nie je nižšie ako vodný aerobik alebo beh na bežiacom páse, pokiaľ ide o efektívnosť a niekedy je dokonca ešte efektívnejšia.

Budete prekvapení, ale kolieskové korčuľovanie vám umožní zbaviť sa tukových zásob aj na tých „najproblémovejších“ miestach. To je možné, pretože počas tréningu sú dôkladne vypracované takmer všetky potrebné svalové skupiny, a to:

• svaly paží a svaly ramien;
• svaly nôh a zadku;
• chrbtové svaly;
• brušné svaly.

Účasť tak veľkého počtu svalov na procese valcovania je spôsobená skutočnosťou, že k pohybu dochádza v dôsledku práce svalov dolnej časti tela a rovnováha je zachovaná vďaka spoločnej práci svalov chrbta a zbrane. To všetko vedie k tomu, že za jednu hodinu jazdy na kolieskových korčuliach sa ľahko zbavíte štyristo kalórií!

Tento šport sa spravidla ukazuje byť veľmi užitočný pre ženy, ktoré sa pokúšajú zlepšiť tvar nôh a zadku a tiež bojujú s tukovými usadeninami v nohaviciach. Je to spôsobené tým, že v procese korčuľovania na kolieskových korčuliach musia neustále používať svaly vonkajších aj vnútorných stehien. Pri rovnakom odpudení dochádza k kvalitatívnej štúdii gluteálnych svalov, ako aj svalov nachádzajúcich sa v najproblematickejšej zóne nohavíc. Je dôležité poznamenať, že počas jazdy na kolieskových korčuliach sú všetky vyššie uvedené svaly vypracované súčasne, čo sa nedá dosiahnuť v telocvični.

Väčšina žien považuje svoje brucho za ďalšiu problémovú oblasť. Aby to bolo ploché, je potrebné vyvinúť ďalšie napätie na svaly nachádzajúce sa v dolnej časti brucha. Aby ste to urobili, mali by ste si (okrem jazdy po priamke) precvičiť jazdu po ceste, ktorá má mierne plynulý stúpanie. Verte mi, že po pár mesiacoch takejto jazdy si budete môcť vizuálne všimnúť také žiaduce „kocky“ na bruchu. Mimochodom, nikdy si pred tréningom nezabudnite pozrieť predpoveď počasia, pretože v prípade možných zrážok sa neskúseným korčuliarom odporúča, aby tréning odložili na vhodnejší čas, pretože korčuľovanie na mokrom povrchu môže nielen spôsobiť, že korčule budú nepoužiteľné, ale tiež spôsobiť zbytočné pády.

Žiaľ, mnoho žien si spája korčuľovanie s častým pádom a možnosťou úrazu. Prirodzene, pádom sa nedá vyhnúť, pretože aj profesionálni korčuliari padajú! Nestávajú sa však tak často, ako si mnohí neskúsení nováčikovia myslia. Hlavným dôvodom je neschopnosť udržať rovnováhu tak pri jazde, ako aj pri státí na mieste. Pre ženy s nadváhou je nepochybne ťažšie udržať telo v rovnováhe, ale po krátkom tréningu prvé obavy zmiznú a jazda sa stane ľahkou a uvoľnenou. Ďalšou chybou, ktorú začiatočníci robia, je často nesprávny postoj. Počas pohybu by ste nikdy nemali držať telo striktne vertikálne, telo by malo byť mierne naklonené. Pokiaľ ide o nohy, mali by byť mierne pokrčené v kolenách,a jeden z valcov by mal byť vytiahnutý dopredu asi o polovicu svojej dĺžky (vzhľadom na druhý valec).

Kolieskové korčuľovanie je kontraindikované iba pre tých ľudí, ktorí majú problémy s fungovaním malého mozgu a majú tiež vážne problémy s vestibulárnym aparátom. Takíto ľudia nedokážu normálne udržať rovnováhu ani v každodennom živote. Ak nemáte vyššie uvedené zdravotné problémy, ale napriek tomu je pre vás veľmi ťažké udržať rovnováhu na kolieskových korčuliach, môžete za vinníka viniť sedavý životný štýl a s tým spojenú nízku fyzickú aktivitu. Pochopte, že ak je vaše telo zvyknuté ležať alebo sedieť, bude pre vás veľmi ťažké udržať rovnováhu vo vzpriamenej polohe, najmä pri pohybe. Situáciu môžete napraviť, ak primerane upravíte svoj životný štýl, to znamená, urobte ho čo najaktívnejším.

S príchodom jari počet teplých dní neustále narastá a krásne slnečné počasie nás volá von. Neváhajte, obujte si kolieskové korčule a ochranné vybavenie a potom sa vyberte do najbližšieho parku, kde si môžete užiť jeden z najpríjemnejších jarných športov - kolieskové korčule!